Bartosz: tak wiem faktycznie masowanie jest bardzo ciężkie i opornie idzie przy tak zapchanym tygodniu. Praktycznie codziennie DT. A tak po za tym to ja nie chcę zbudować mega masy i wyglądać jak Coleman czy inni. Wystarczy mi parę kilo do przodu i dobrze widoczne i podkreślone mięśnie. Mój cel to ok 85kg. Luxria: Fakt takie kakao daje dużo [...]
Kurva mać xD byłem na meczu( pierwszym bo tej przerwie z powodu kontuzji) i od razu 90 minut.... masakra no ale grać trzeba było bo wypadło dwóch ludzi i się zmiany w składzie porobły. Pierwsze minuty nie dojeżdżałem... potem było już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć [...]
Wiem jak się karkówka prezentuje dlatego tak jak zauważyłeś nie ma jej dużo w mojej diecie a ostatnio chyba jadłem ją ze 2 miesiące temu. Teraz sobie trochę podjadłem bo przez weekend + poniedziałek razem ze 2kg ;p. Mam jeszcze 2kg ale to za jakiś czas. Tłuszcz zwierzęcy czyli nasycony wiadomo że nie najzdrowsze ;] Przez jakiś czas w mojej diecie [...]
Mam nadzieje że nie kłamie ;p Brat z kuzynek tam ćwiczą i mnie tak nakłaniali żebym się z nimi wybrał no to wybrałem się pierwszy i ostatni raz. A oni tak ćwiczą jak ćwiczą nie mój styl ;d Kali tak cena tam jest konkretna bo 70zł za 16 wejść więc tanio dość ale ja wole karnet na miesiąc i mogę łazić kiedy chce ;] Na tej na która chodzę to [...]
Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]
Także dołączam się do pomocy. W sumie to może spróbuj trochę zaspamować forum, na pewno do niedzieli znajdziesz parę osób, które nie będą miały nic przeciwko Twojemu udziałowi w teście. Warto się postarać, bo takie suple piechotą nie chodzą, czasu do niedzieli dużo, a praktycznie nic do stracenia nie masz. Za to zysk może być spory.
pierwszy miesiac za mna :D , dopiero poczatki .. plec kobieta , 19 lat , udo : 59cm ale w ciaz duzo fatu i nie spore lydki.. ostatnia fota przed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab85fb7b238a4191b12bce560c12ca28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6055a8a88e448579b7eaebe9f11f732.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/812531266e2e42109bdcd7e859f48e8a.JPG
[...] jeszcze co do brzucha, bo mam troszke tłuszczyku odłożonego i nie wiem co robić, czy ćwiczyc na mase tak jak to teraz robie brzuch, ( ćwicze z obciązeniem) poniweaż robie masówke wiec nie chce narazie spalać, a dopiero na wiosne zabiore sie za redukcje czy cały czas starać się zrzucac z brzucha ćwicząc z małymi przerwami i duzo powtórzeń ??
tak, tak w aqua park'u - jakby to nazwac - full wypas kilka rodzajow biezni, rowerkow, stepperow - aczkolwiek czasami trudno sie wepchac w kolejke duzo maszyn, aczkolwiek z tego co pamietam - to tylko bodajze 3 laweczki plaskie aaaa no i aerobik za szyba byl paru instruktorow, duze szatnie z kilkoma kabinami prysznicowymi - generalnie duzo, [...]
[...] nie liczą się tylko muskuły ale takze to co ma sie w głowie i czy umie sie to wykorzystac, a jezeli chodzi o fajerwaerki np. z TKD to nie są wcale bezskuteczne, maja w sobie duzo sily, szczegolnie obrotowki z wyskoku, tylko na litosc boska, nie moga one nigdy być podstawa naszego ataku, ktory powinien byc szybki, wykonany mozliwie najprostrzymi [...]
Przepraszam za dublowanie postów, ale przyzwyczaiłem się, że zwyczajnie enterem robię odstęp na drugą linijkę. Jak zrobię redukcję przy mojej wadze i wzroście to będę wyglądać jak chuderlak tak myślę, więc mimo tej oponki + tłuszczu na klatce, którego nie jest dużo, ponieważ widać to jak by się przypatrzeć. Lepiej zrobić cykl na siłowni Beta [...]
Brutus jako mod nie powinienes pisac takich rzeczy bo ukazujesz wszystkim uzytkownikom ze pewne osoby moga robic co im sie tylko podoba łącznie z łamaniem regulaminu i nic im za to nie grozi. OK moje posty ale post Dla niedowiarków BJJ był postem w którym było bardzo dużo wartościowych treści. Zastanawiam się czy: Jeżeli Ronowicz usunuł ten post [...]
...:::Dzień 19:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-10 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-8+2-7+3 IV. SZRUGSY 4s 17,5kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-8+2-6+3 VI. UGINANIE RAMION ZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie nie powinieneś jeść jakiś białek w formie proszku itp... Więc proponuje Ci poszukać produktów naturalnych posiadających dużo białka, węgli itp... typu jajka, mleko. Nie jestem profesjonalistą ani nic z tych rzeczy, lecz mam odwrotny problem że jestem za gruby :D Myśle ze ktos podpowie Ci wiecej niz ja, a za to ze mam wieksza mase niz Ty a [...]
Nie chodzi mi, że dużo tłuszczu w ogóle, ale że np. aż 30g oleju do posiłku. Pytam z ciekawości czy to w jakimś celu? Chleb raczej ograniczaj. W jednym posiłku 2-3 kromki ok, reszta ww z bardziej wartościowych rzeczy. Chleb oczywiście najlepiej razowy, bez dodatków, ulepszaczy itp. (czyli albo z dobrej piekarni albo własnoręcznie zrobiony). Co do [...]
Witam Dzisiaj zakręcony dzień. Miał być trening tajskiego, jednak w szatni doznałem szoku. Nie spakowałem spodenek ani koszulki}:-( Masakra|-) I tak zamiast SW poszedłem pobiegać. ok 5km truchtu Powiem szczerze zmęczył mnie ten bieg, aż się zdziwiłem. W ogóle jakiś dzisiaj troche nie do życia jestem. No nic jutro będzie lepiej. Nie wiem czy [...]
Witam No i po sparingach. Stoczyłem 1 walke na zasadach muay thai, z wyłączeniem łokci, walka 3 rundy po 2 min. Wygrana przez decyzje/-) Na początku poszedłem troche za mocno do przodu, później stonowałem swoje ataki, ale kondycja i tak do poprawy. Kolejnym błędem było zbyt częste opuszczanie gardy, był by bardziej ogarnięty przeciwnik, werdykt [...]
Radku,Izuniu..ja jem bardzo duzo ryb,owocow morza i drobiu ( glownie indyk i piersi z kurczaka)..chociaz za ostatnim nie przepadam.. Chyba juz z 10 lat jem owsianke na sniadanie..i jakos ciezko mi sobie wyobrazic cos innego Musli mam napakowane orzechami,migdalami itd bo sama sobie robie.. ZAwsze myslalam,ze zdrowe mam sniadanko.. Zmieniony przez [...]
Goralu..ale ja jem duzo krewetek i ryb tylko z mieskiem jestem ''na bakier'' ..Moze za malo mam na porcje? Nigdy nie wazylam jedzonka, nie mowiac o tym,ze nie zastanawialam sie,ile co ma kcal itd..
Dziennik Golombex
